건강상식/건강정보
치매를 예방할 수 있는 4가지 행동 방법
※알츠하이머병, 사망률 계속 증가하며 2020년 처음으로 고령자 사망원인 5위에 진입하였다. 나도 치매에 걸리지 않을까? 걱정만 하기보다는 몸에 근육을 만들고 피부를 관리하듯 뇌관리도 평소 꾸준히 해야 효과가 있는 법이다. 치매 예방 습관 4가지 걷기 대표적 유산소 운동인 걷기는 잠든 뇌를 깨우는 가장 좋은 방법이다. 유산소 운동을 하면 뇌로 가는 혈류랑 증가로 뇌 세포의 활동이 촉진돼 인지 기능 저하를 막아준다. 특별히 하는 운동이 없다면 하루 30분 걷기부터 해보라 늘 같은 길을 걷기보다는 새로운 길을 걷거나 몇 가지 산택로를 정해 번갈아가며 걷는 게 좋다. 읽기 수동적인 두뇌활동에 속하는 TV시청 보다 뇌에 자극을 주는 라디오나 활자매체를 평소 더 가까이 하라 특히 신문이나 잡지를 읽으면 상상을 통..
2021. 11. 23. 10:49
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